대추야자 효능, 영양성분,부작용

안녕하세요
대추야자 효능 부작용, 영양성분 알려드리려고 해요.

대추야자란?
중동과 북아프리카의 야자과 식물로
그 지역에서 널리 재배되고 있다.

현재는 슈퍼푸드로 전 세계에서 판매되고 있고
대추야자는 단 맛이 강하여 견과류와 궁합이 좋다.

콜레스테롤 줄어준다.

섬유질이 많이 함유가 된 음식으로

안좋은 콜레스테롤을 낮춰준다.
꾸준히 섭취해주면
뇌졸증이나 심혈관 문제를 발생하지 않도록 예방을 할수 있다.

냉증과 생리통 완화
여성 관련 질환에 매우 효과적인 과일로
생리 전 증후군과 생리 중 생리통 완화하는데 도움 준다.

빈혈 예방

엽산 성분이 많이 함유가 되어있어
혈액순환이 잘될 수 있도록 해 주고 피를 맑게 만들어주는 역할을 한다.
엽산 성분이 적혈구와 헤모글로빈이
잘 생성될 수 있도록 촉진하는 역할을 하고 있다.

항암효과

플라보노이드 성분의 하나인 퀘르세틴 성분이
세포 변질을 막고 암세포 성장을 억제해주기 때문에 암 예방에 좋다

  변비 완화

식이섬유가 굉장히 많이 들어있어
장운동이 잘될 수 있도록 해주며
배변활동이 잘될 수 있도록 한다.

  

  눈 영양 공급

눈에 좋은 비타민B12를 다량으로 함유하고 있어
눈의 영양 공급에 좋다.

피부미용
대추야자가 가지고 있는 천연 콜라겐 성분이 피부를 윤택하게 하고
노화방지에도 좋다.

  

칼로리는 100g당 약 270칼로리 정도 된다
하루 권장 양은 10개 정도이지만
5개 정도가 적당 할 듯하다.
당뇨가 있는 분은 더 적게 드시는 것을 추천드립니다.